年とともに気になってくるのが、顔のシミやシワ！
歳を取るのですから、顔にしみやしわがでるのはしょうがない・・・とあきらめないでください。ある程度は仕方ないとしてもたるみは毎日の手入れで改善、解消することが出来るのです。
毎日の心がけでたるみがでないように予防することもできるので、鏡を見ながら顔のエクササイズしましょう！毎日、少しずつでも続けることであなたの肌がぐんと若返りますよ！
顔のたるみの主な原因として、コラーゲンやヒアルロン酸の減少や、新陳代謝の低下などがあります。
しかし、最も大きな原因は、表情筋の衰えです。表情筋とは顔の表情を作る筋肉で、表情筋は顔の骨と皮膚を結んで動かしています。この表情筋を使わないでいると筋肉が衰えて、顔の皮膚がたるんでしまうのです。
ですから、顔の表情筋を意識してエクササイズして鍛えていくことで、肌のハリとつやを取り戻すことができます。また、肌の新陳代謝も高めることができるので、顔のたるみを解消してくれます。
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顔のたるみは主に頬のたるみが原因です。頬がたるむとほうれい線が出てきます。頬のたるみを解消することで、顔のたるみも改善してきます。
表情筋のなかで頬筋とは、ほほの下の部分で唇の端から耳にかけた筋肉です。この頬筋を鍛えるエクササイズの方法を紹介します。
１．右側の頬と口角を引き上げ、一秒間そのまま
２．左側の頬と口角を引き上げ、一秒間そのまま
３．右 →左→右･･･と交互に繰り返していき、左右１０回ずつ計２０回行います。
この頬の筋肉を鍛えるエクササイズを最低一ヶ月、毎日行いましょう。続けることで頬のたるみがすっきりし、ほうれい線も目立たなくなってきます。
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顔のたるみを改善するなら肌のお手入れにマッサージを加えましょう。
肌の手入れの時だけでなく、ファンデーションを塗る時など、普段から、意識的に顔をマッサージすることでたるみを防止することができます。
１．額の中心を生え際から目元まで、髪の生え際からこめかみまで指を滑らせます。
２．鼻の両側を上から下に、小鼻を上下にこまかく指を動かしましょう。
３．目の周りを目頭から上まぶた、目尻、目の下を通って鼻の付け根へと指を動かしましょう。
手の動かし方の基本は下から上、内から外へと流します。
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顔の表情筋に効果的でとてもいい運動として、「笑う」や「しゃべる」ことがあります。顔のたるみを解消するエクササイズやマッサージだけでなく、普段から心がけましょう。
顔の表情筋は、楽しく笑いながらおしゃべりをすればするほど、よく動かすことが出来るので、たるみのない肌になっていきます。
特に表情筋を鍛えるのに効果的な話は「恋の話」です。恋をするとホルモンが分泌されるので表情筋を鍛えると同時にホルモンバランスも整えてしまうという効果が得られます。
でも、おしゃべりが何でもいいのではありません。うわさ話やいやな話は逆効果です。どんどん恋して恋の話で若返りましょう。
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